miesnie i

Nie rozumiem, jem więcej białka bo w końcu trzeba z czegoś zbudować mięsnie, mniej tłuszczu troche ponieważ pod tkanką tłuszczową nie widac mięśni brzucha KLatka 2 razy w tygodniu to za dużo? nie chcialem aby mi ktos wklejał linki Jak sie komus nie chce poswiecic 1-2 minut zeby mi doradzic napisac dokladnie tylko wkleic link do podwieszonego [...]

[...] dzialaja na zebaty. ew tutaj masz dyskusje na ten temat http://www.sfd.pl/miesien_zebaty_przedni_brak_efekt%C3%B3w-t422739.html, jest tam pare cwiczen rozwijajacych te miesnie Nachire: to wszystko zalezy od bilansu kalorycznego oraz tego ile bedziesz dostarczal bialek ile tluszczy i ile wegli. posilek posilkowi nierowny, na slepo nikt Ci [...]

Ponawiam pytanie, jakie miesnie cwiczyc azeby poszerzyć sie w talii i barkach, i zamaskowac tym sposobem szerokośc bioder ; P

wlasnie robie trening arobowy na miesnie brzucha i spadlo mi w caigu ponad tyogdnia z 5cm:) mam dietiek i cwicze na rzezbe po 20 15 12 10 powtorzen i nawet to wychodzi i robia sie ksztalty:) kiedys ciwczylem na mase to podnosilem 120 kg na klate 60 na biceps ale to jakos zarysow mi nie zrobilo:) nawet teraz pompki robie itp :)

nie ma wyznaczonych norm, jak i niekoniecznie u przeciętnej osoby te mięśnie spadają. ;-)

Sznaucer średni Historia Sznaucery pochodzą ze znanych z hodowli owiec i bydła obszarów Bawarii i Witembergii na południu Niemiec, gdzie można natrafić na wzmianki o średnim sznaucerowatym psie już w XVI w. Dawniej dotrzymując kroku koniom, towarzyszył dyliżansom w długich trasach, potrafił także zwalczać plagę myszy i szczurów w [...]

[...] najpierw prostowanie -prostowanie nog w siadzie 3s.12p -wspiecia na palce siedzac 3s.12p -wspiecia na palce stojac 3s.12p -przysiady ze sztanga na barkach 3s.12p.na początek miesnie grzbietu: -podciaganie konca sztangi w opadzie -unoszenie tulowia z opadu to raczej na koniec -przyciaganie linki wyciagu dolnego -sciaganie drazka w siadzie szerokim [...]

Witam Wszystkich! Na wstępie chciałbym zaznaczyć że moja wypowiedź bedzie nieco pod innym kontem dawała odp na temat autora niż Wasza, a co za tym idzie zdaje sobie sprawe że może być zle/negatywnie odbierana.Dlatego chciałbym zaznaczyć że to wszystko co tu napisze jest moim subiektywnym odczuciem na dany temat, nie twierdze że ten pogląd jest [...]

A6W jest bez sensu, bo plan spowoduje tylko efekty u osób z dietą które posiadają już widoczne mięśnie brzucha i chcą jeszcze bardziej podkreślić ich zarysy. Dla osób z tkanką tłuszczową na brzuchu (i niewielkim stażem) nie da nic oprócz przetrenowania i mocnego bólu w odcinku lędźwiowym. A jeżeli nawet nie masz diety (i nie chodzi mi tu tylko o [...]

I co myslisz ze bieganiem zbudujesz duze nogi? Nie badz smieszny. Wysilek typu bieganie, rower moze jedynie podkreslic miesnie. Jesli piszesz ze nogi bardzo sie licza to nie jestem w stanie zrozumiec czemu ich nie cwiczysz. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-07 23:31:21 Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-07 23:31:57

Skoro masz zamiar schudnac musisz miec diete redukcyjna kreatyna i a6w nei pomoga, a6w wyrabia jedynei miesnie brzucha natomiuast tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: [...]

Nie zakładać bo pas rozleniwia Ciebie i mięśnie stabilizujące tułów. Co do komfortu to od zawsze robiłem w trójbojowym i zawsze było mi wygodnie choć raz zdarzyło mi się żebra połamać

o właśnie spięcia na boki w leżeniu lepsze chybo od skłonów na boki:) wykonująć obecny plan czuje mięśnie po karzdym treningu a wukonuje go bez obciązenia no ale wiadomo spora ilość powturzen i serii robi swoje:) a i jeszcze jedno oczywiscie sog'a daje za konkretną podawędkę!

1.ostatnio przerabiany plan? sięgnij po FBW z 2 zestawami. nie ma sensu celować w poszczególne aktony mięśni po 3 miesiącach siłowni. tym bardziej nie ma sensu dawać po 4 ćwiczenia na dużą partie i 3 na małą. twoje mięśnie więcej nie potrzebują niż jedno / dwa ćwiczenia na duże aktony i jedno na małe. podczas innych różnych ćwiczeń także one są [...]

Widzę że to co napisałem wzbudziło kontrowersje, więc jeszcze coś dopiszę dla wyjaśnienia sprawy. Jeśli chodzi o te "zniszczone barki skrzypiące łokcie" - to tak właśnie jest: jeśli chodzi o bark to odczuwam już od paru ładnych lat pozostałości po kontuzji i stąd taki mały ciężar w wyciskaniu na barki i klatkę, natomiast jeśli chodzi o [...]

Jedna seria składa się - można powiedzieć - z dwóch ćwiczeń. Pierwsze - unosisz relatywnie ciężkie sztangielki na boki, ale nie za wysoko. Zdecydowanie poniżej poziomu barków, czyli tyle ile potrzeba do tego by boczne aktony się napieły ale by jeszcze nie zaczął się ruch całego stawu barkowego. Czyli ruch w stawie barkowym, a nie ruch stawu [...]

[...] nogi i kondycje. Wg mnie pownienes robic tak. pn-cwiczenia wt-aeroby sr- cw czw-aeroby pt-cw sobota-aeroby ndz-wolne/aeroby Do tego poczytaj troche o diecie bo jak widze zabardzo nie wiesz o co chodzi. Uloz sobie diete na mase, w trakcie cyklu spali ci sie ten tluszczyk z "nuk" I jeszcze jedno: tluszczy nigdy nie zamienisz w miesnie

Dzisiaj popoludniu zamierzam cwiczyc plecy i biceps.Prosz Was!!!!!Przynajmniej na te miesnie wypiszcie mi cwiczenia z seryjkami i powtorzeniami. Please!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? wiesz - dorzuc lekkie aeroby po treningu (np 10 min rowerka) i moze sadlo poleci. cwiczac ABS tez rozbudujesz miesnie brzucha wiec przez skore beda bardziej widoczne ;) -trochę nie jasno tam było napisane, bo mam robić przerwę 2-5 min po każdym ćwiczeniu? Przerwy w granicach 2-5 [...]

Masz mieć odpowiednia ilośc kalorii, nie jak najwięcej. Skoro teraz masz niedowagę (tak mi się wydaje), jak będziesz miał bardzo duża nadwyżkę kcal, to się zatłuścisz. To nie działa tak, że im więcej kcal, tym szybciej mięśnie rosną. Jak Ci mięsiecznie, na początku, uda się zbudować 0,5-1 kg mięśni to będzie swietny wynik. Poczytaj sobie o [...]